Los 12 mejores consejos para comenzar bien el día

Algunos de nosotros no somos madrugadores. Aunque es un desafío, puede adoptar la rutina matutina correcta y aprovechar los beneficios de ser un madrugador.

Estos son los 12 mejores hábitos para comenzar el día con la rutina matutina correcta que puede alegrar tu día todos los días.

1. Acuéstese temprano (durante al menos 8 horas de sueño)

Trate de establecer una rutina sostenible para acostarse y despertarse que le permita dormir al menos ocho horas seguidas. Una vez que encuentre el momento adecuado para configurar la alarma (incluidos los días de descanso y las vacaciones), evitará que se quede despierto hasta tarde y se sienta demasiado agotado para dormir y le permitirá despertarse renovado.

2. Haz tu cama.

Aunque esto pueda parecer infantil, Gretchen Rubin, autora de "El proyecto de la felicidad", muestra que es una forma sencilla de comenzar bien el día. Cuando la cama está hecha, ayuda a que  el resto de la habitación luzca limpio y en orden, lo que genera paz interior.

3. Mantén las persianas abiertas.

La luz del sol es la manera perfecta de despertar tu cuerpo de forma natural. Según un psicólogo, levantar las persianas a primera hora de la mañana ayuda a que la transición del cuerpo de la noche a la mañana sea más fácil. También ayuda a combatir la tristeza invernal.

4. No abras tu teléfono primero.

Dedica algo de tiempo después de despertarte a no mirar ninguna pantalla. La mayoría de las personas comienzan su mañana con un desplazamiento rápido a través de las redes sociales y los correos electrónicos. Si eres como ellos, debes dejar el hábito. Es mucho más saludable aprovechar esos preciosos primeros momentos del día para mejorar tu paz interior, aunque sean solo cinco minutos. Te ayudará a comenzar el día con una mentalidad tranquila, enfocada y positiva.

5. Meditar

Tómese unos minutos para meditar. La meditación hace de todo, desde mejorar la sensación de calma, paz y equilibrio, beneficiando tanto su bienestar emocional como su salud en general.

6. Establece tus metas para hoy

Escribe una breve lista de cosas por hacer con 3 o 4 objetivos principales para hoy. Es una forma eficaz de empezar el día sabiendo cuáles son tus objetivos a cumplir. De esa manera, puedes enfocar tu energía y tiempo en las tareas que más importan.

7. Estirar

Aunque muchas personas lo ignoran, el estiramiento es una excelente manera de reactivar su metabolismo. Después de ocho horas de buen sueño, tu cuerpo necesita un calentamiento. Hacer una rutina de estiramiento lo ayuda a aflojar los músculos, lo que aumenta el flujo de sangre a los músculos.

8. Bebe un vaso de agua tibia

Beber un vaso de agua tibia por la mañana te ayudará a hidratarte y sentirte despierto y con energía. Y no olvides beber agua durante el día para una correcta hidratación.

9. Tome una ducha relajante con un vaporizador de aromaterapia

Tomar una ducha es una forma excelente y refrescante de relajar el cuerpo. Al ducharse combinado con los beneficios de la aromaterapia, se duplica el efecto. El vaporizador de ducha de aromaterapia mejora la salud del cuerpo, la mente y el espíritu.

10. Cepíllate los dientes y lávate la cara.

Un cliché, pero nunca pasa de moda. El cepillado cubre los dientes con una capa protectora de flúor para protegerlos contra los azúcares y ácidos mientras deja un aliento fresco. Por otro lado, un régimen de cuidado de la piel adecuado se enfoca en los problemas de la piel para lograr una piel sana y hermosa.

11. Toma un desayuno saludable.

Como muchos de nosotros sabemos, el desayuno es la comida más importante del día. Un desayuno equilibrado con proteínas magras, cereales integrales y grasas saludables proporciona energía para empezar el día de forma productiva.

12. Hazte lucir bien.

La buena apariencia revela salud general, bienestar y confianza. Cuando te ves bien, nos hace felices. Y cuanto más felices somos, más seguros nos sentimos. Este impulso de confianza a menudo conduce a mejores oportunidades profesionales.

Antes de salir de tu casa, no olvides decirte algo hermoso y productivo frente al espejo Te levanta el ánimo, hoy va a ser el ¡El mejor día de mi vida!

Ver artículo completo