Les 12 meilleurs conseils pour bien commencer la journée

Certains d'entre nous ne sont pas des lève-tôt. Bien que ce soit difficile, vous pouvez adopter la bonne routine matinale et profiter des avantages d'être un lève-tôt.

Voici les 12 meilleures habitudes pour commencer votre journée avec la bonne routine matinale qui peut rendre votre journée quotidienne.

1. Couchez-vous tôt (pour au moins 8 heures de sommeil)

Essayez de mettre en place une routine de coucher et de réveil durable qui vous permette de dormir au moins huit heures. Une fois que vous avez trouvé le bon moment pour régler l'alarme (y compris les jours de repos et les jours fériés), cela vous évitera de rester éveillé tard la nuit et de vous sentir trop épuisé pour dormir tout en vous permettant de vous réveiller reposé.

2. Faites votre lit.

Bien que cela puisse sembler enfantin, Gretchen Rubin, auteur de "The Happiness Project", montre que c'est un moyen simple de bien commencer la journée. Une fois le lit fait, le  reste de la pièce a l'air propre et en ordre, ce qui crée la paix intérieure.

3. Gardez vos stores ouverts.

La lumière du soleil est le moyen idéal pour réveiller votre corps naturellement. Selon un psychologue, le fait de lever les stores dès le matin facilite la transition corporelle entre la nuit et le matin. Il aide également à lutter contre le blues hivernal.

4. N'ouvrez pas votre téléphone en premier.

Consacrez du temps après votre réveil à ne regarder aucun écran. La plupart des gens commencent leur matinée en parcourant rapidement les réseaux sociaux et les e-mails. Si vous êtes comme eux, vous devez arrêter cette habitude. Il est beaucoup plus sain de profiter de ces précieux premiers instants de la journée pour améliorer votre paix intérieure, même si ce n'est que cinq minutes. Cela vous aidera à commencer la journée avec un état d'esprit calme, concentré et positif.

5. Méditer

Prenez quelques minutes pour méditer. La méditation fait tout, depuis l'amélioration du sentiment de calme, de paix et d'équilibre, profitant à la fois à votre bien-être émotionnel et à votre santé globale.

6. Définissez vos objectifs pour aujourd'hui

Rédigez une courte liste de choses à faire avec 3-4 objectifs majeurs pour aujourd'hui. C'est un moyen efficace de commencer la journée en sachant quels sont vos objectifs à atteindre. De cette façon, vous pouvez concentrer votre énergie et votre temps sur les tâches qui comptent le plus.

7. Étirer

Bien que beaucoup de gens l'ignorent, les étirements sont un excellent moyen de relancer votre métabolisme. Après huit heures de bon sommeil, votre corps a besoin d'un échauffement. Faire une routine d'étirement vous aide à détendre vos muscles, ce qui stimule le flux sanguin vers vos muscles.

8. Buvez un verre d'eau tiède

Boire un verre d'eau tiède le matin vous aidera à vous hydrater et à vous sentir éveillé et plein d'énergie. Et n'oubliez pas de boire de l'eau pendant la journée pour une bonne hydratation.

9. Prenez une douche relaxante avec un vaporisateur de douche d'aromathérapie

Prendre une douche est un excellent moyen rafraîchissant de détendre votre corps. Lorsque la douche est associée à des bienfaits aromathérapeutiques, elle double l'effet. Le vaporisateur de douche d'aromathérapie améliore la santé du corps, de l'esprit et de l'esprit.

10. Brossez-vous les dents et lavez-vous le visage.

Un cliché, mais qui ne vieillit jamais. Le brossage enrobe les dents d'une couche protectrice de fluorure pour se protéger des sucres et des acides tout en laissant une haleine rafraîchie. D'autre part, un régime de soins de la peau approprié cible les problèmes de peau pour une peau saine et belle.

11. Mangez un petit-déjeuner sain.

Comme beaucoup d'entre nous le savent, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Un petit-déjeuner équilibré avec des protéines maigres, des grains entiers et des graisses saines fournit de l'énergie pour commencer votre journée de manière productive.

12. Mettez-vous en valeur.

La beauté révèle la santé générale, le bien-être et la confiance. Quand tu as l'air bien, ça nous rend heureux. Et plus nous sommes heureux, plus nous nous sentons confiants. Ce regain de confiance conduit souvent à de meilleures opportunités de carrière.

Avant de quitter votre maison, n'oubliez pas de vous dire quelque chose de beau et de productif dans le miroir Cela vous remontera le moral - aujourd'hui va être le meilleure journée de ma vie !

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