I 12 migliori consigli per iniziare bene la giornata

Alcuni di noi non sono mattinieri. Sebbene sia impegnativo, puoi adottare la giusta routine mattutina e raccogliere i vantaggi di essere mattiniero.

Ecco le 12 migliori abitudini per iniziare la giornata con la giusta routine mattutina che può rendere la tua giornata quotidiana.

1. Vai a letto presto (per almeno 8 ore di sonno)

Cerca di impostare una routine dell'ora di andare a letto e del risveglio sostenibile che ti consenta di dormire almeno otto ore solide. Una volta trovato il momento giusto per impostare la sveglia (compresi i giorni di riposo e le vacanze), ti impedirà di rimanere sveglio fino a tarda notte e di sentirti troppo stanco per dormire, permettendoti di svegliarti riposato.

2. Rifai il tuo letto.

Anche se questo può sembrare infantile, Gretchen Rubin, autrice di "The Happiness Project", mostra che è un modo semplice per iniziare bene la giornata. Quando il letto è rifatto, aiuta il resto della stanza ad apparire pulito e in ordine, il che crea pace interiore.

3. Tieni le persiane aperte.

La luce solare è il modo perfetto per risvegliare il tuo corpo in modo naturale. Secondo uno psicologo, alzare le persiane come prima cosa al mattino aiuta la transizione del corpo dalla notte alla mattina più facilmente. Aiuta anche a combattere la malinconia invernale.

4. Non aprire prima il telefono.

Dedica un po' di tempo dopo il risveglio a non guardare nessuno schermo. La maggior parte delle persone inizia la giornata scorrendo rapidamente i social media e le e-mail. Se sei come loro, devi interrompere l'abitudine. È molto più salutare prendere quei preziosi primi momenti della giornata per migliorare la tua pace interiore, anche se sono solo cinque minuti. Ti aiuterà a iniziare la giornata con una mentalità calma, concentrata e positiva.

5. Medita

Prenditi qualche minuto per meditare. La meditazione fa di tutto, dal migliorare il senso di calma, pace ed equilibrio, a beneficio sia del tuo benessere emotivo che della tua salute generale.

6. Imposta i tuoi obiettivi per oggi

Scrivi un breve elenco di cose da fare con 3-4 obiettivi principali per oggi. È un modo efficace per iniziare la giornata sapendo quali sono i tuoi obiettivi da raggiungere. In questo modo, puoi concentrare le tue energie e il tuo tempo sulle attività che contano di più.

7. Allunga

Anche se molte persone lo ignorano, lo stretching è un ottimo modo per avviare il metabolismo. Dopo otto ore di buon sonno, il tuo corpo ha bisogno di un riscaldamento. Fare una routine di stretching ti aiuta a sciogliere i muscoli, aumentando il flusso sanguigno ai muscoli.

8. Bevi un bicchiere di acqua tiepida

Bere un bicchiere di acqua tiepida al mattino ti aiuterà a idratarti e a sentirti sveglio e pieno di energia. E non dimenticare di bere acqua durante il giorno per una corretta idratazione.

9. Fai una doccia rilassante con un vaporizzatore doccia aromaterapico

Fare la doccia è un modo fantastico e rinfrescante per rilassare il corpo. Quando si fa la doccia in combinazione con i benefici aromaterapici, raddoppia l'effetto. Il vapore per doccia aromaterapico migliora la salute del corpo, della mente e dello spirito.

10. Lavati i denti e lavati la faccia.

Un cliché, ma non invecchia mai. Spazzolando i cappotti, i denti con uno strato protettivo di fluoro per proteggere dagli zuccheri e dagli acidi lasciando l'alito rinfrescato. D'altra parte, un regime di cura della pelle adeguato si rivolge ai problemi della pelle per una pelle sana e bella.

11. Fai una colazione sana.

Come molti di noi sanno, la colazione è il pasto più importante della giornata. Una colazione equilibrata con proteine ​​magre, cereali integrali e grassi sani fornisce l'energia per iniziare la giornata in modo produttivo.

12. Fatti bella figura.

Il bell'aspetto rivela salute generale, benessere e fiducia in se stessi. Quando hai un bell'aspetto, ci rende felici. E più siamo felici, più ci sentiamo sicuri. Questa spinta di fiducia spesso porta a migliori opportunità di carriera.

Prima di uscire di casa, non dimenticare di dirti qualcosa di bello e produttivo allo specchio Ti rallegra lo spirito - oggi sarà il miglior giorno di sempre!

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